毎年この時期になると、決まって頬が赤くなったり、小鼻まわりがカサついたりします。保湿を頑張っても、新しい化粧水に変えても、なぜかすっきりしない。「春って肌に優しそうなのに、なんで荒れるの？」ずっと不思議でした。
いろいろ調べているうちに、「腸の状態が肌に影響する」という話に行き着きました。
腸と肌、なぜ関係あるの？
腸内環境が乱れると、有害な物質が腸の壁から血液に吸収されて、最終的に皮膚に届いて炎症を起こすことがあると言われています。また、腸の調子が悪いと免疫バランスが崩れ、アレルギーや敏感反応が出やすくなる場合もあるそうです。
私は元々お腹が弱くて、緊張するとすぐ下痢になります。冷たいものを飲んだあとにお腹が痛くなるのも日常茶飯事。こういう人は腸内環境が整っていないことが多いらしく、「それが肌荒れとつながってたの？」と驚きました。
春に腸が乱れやすい理由
春は気温の変化が激しく、自律神経が乱れやすい季節です。自律神経は腸の動きにも関係しているので、寒暖差が大きいとお腹の調子が崩れやすくなるそうです。
さらに4月は環境の変化も重なります。新しい仕事や人間関係のストレスで、腸の状態が変わりやすい時期でもあります。私も4月は毎年なんとなく胃腸がゆるい気がします。
私が試していること（無理なく続けられる3つ）
「腸活」と聞くと大変そうですが、私がやっているのは地味なことばかりです。
- 朝に白湯を1杯飲む：冷え性にもいいと聞いてから続けています。起き抜けの冷たい水をやめただけで、お腹の調子が少し安定した気がします。
- ヨーグルトを夜に食べる：朝より夜のほうが腸が活発に動く「腸のゴールデンタイム」があると言われているので、夜食べるようにしました。
- 食物繊維を意識して増やす：サラダをランチに足すだけです。劇的な変化は感じていないけれど、以前よりお腹の張りが減った気がします。
どれも「お金をほとんどかけずにできること」なのがポイント。スキンケアを足す前に、こういう内側からのアプローチを先に試してみるのも良さそうだと思っています。
肌への変化は正直まだ途中
始めて1ヶ月ほどですが、「劇的に変わった！」とは言えません。ただ、お腹の調子が安定してきたことは実感しています。肌荒れが腸からきているなら、腸が整ってから少し遅れて肌に出てくるのかもしれません。
正直なところ、今はまだ経過観察中です。でも、スキンケアだけに頼らず、食事や生活習慣から見直すというアプローチが、私には合っている気がしています。
まとめ：明日からできる1アクション
明日の朝、起き抜けに白湯を1杯だけ飲んでみてください。お金もかからないし、1分もかかりません。「春の肌荒れは外からだけじゃなく内側も関係するかも」と意識するだけでも、ケアの視点が少し変わるかもしれません。
コメント